Par Benoit Voyer
20 septembre 2026
La marche pourrait devenir un outil simple et accessible pour soutenir la santé mentale. L’activité physique est reconnue comme un levier contre la dépression et l’anxiété. La marche possède des effets particuliers en raison de son intensité modérée.
Dans un article paru dans l’édition du 21 mai 2026 de Sciences et Avenir, des chercheurs expliquent que le mouvement stimule une communication entre les muscles et le cerveau. Les muscles libèrent notamment des molécules appelées myokines qui favorisent la production du BDNF, une protéine essentielle à la santé des neurones et à la régulation du stress.
L’activité physique est donc recommandée lors d’épisodes dépressifs légers à modérés et pour l’anxiété. Une méta-analyse publiée en 2024 dans le British Medical Journal a également montré que la marche et le jogging figurent parmi les activités les plus bénéfiques.